Běh se psem může být pro vás oba skvělým způsobem, jak si zacvičit a zároveň spolu strávit nějaký kvalitní čas. Může se také ukázat jako zamotaná změť psího vodítka a nohou, která vyvrcholí stresem a fyzickým zraněním. Níže uvádíme 12 tipů, které by vám měly usnadnit úspěšné zahájení běhání se psem.
12 tipů, jak běhat se psem
1. Připravte si vybavení
Nejde jen o to, hodit svému psovi vodítko a vyběhnout z předních dveří. Jakmile se rozhodnete, že chcete začít běhat se svým psem, musíte se připravit. Kromě toho, že máte to správné běžecké vybavení pro vás, budete potřebovat vybavení pro vašeho psa.
Ujistěte se, že máte vhodné vodítko. Pohyb při běhu vyžaduje, že budete pravděpodobně potřebovat delší vodítko než při chůzi. Možná budete potřebovat také postroj, zvláště pokud váš pes přirozeně nechce běžet vedle vás. Pokud běháte v blízkosti silnic, pořiďte si reflexní bundu pro psa a vždy se ujistěte, že máte psí láhev s vodou nebo přenosnou misku, abyste si mohli zajistit dobrou hydrataci.
2. Time It Right
Zvažte, jaké je roční období, jak je venku teplo a kdy je nejlepší čas. Běh, který vám normálně zabere 30 minut, může se psem vedle vás trvat déle, zvláště v prvních dnech vašeho nového režimu. Vyhněte se vrcholným horkým a studeným obdobím dne, ale zkuste si vybrat čas, kterému se můžete věnovat pravidelně.
3. Vlak do paty
Než začnete běhat, musíte si být jisti, že váš pes poběží alespoň někde poblíž vašeho boku. Někteří psi jsou opravdu vzrušení, když s nimi běžíte a začnete před vámi poskakovat. Jiní to berou jako znamení, že mají běžet tak rychle, jak jen mohou, kterýmkoli směrem. Začněte trénováním svého psa na paty. Při prvních několika jízdách možná stále budete mít problémy s ovládáním této úrovně disciplíny, ale to vytváří základy.
4. Trénujte směrová nápověda
Směrové signály zahrnují příkazy jako rychlejší, pomalejší a hlavně stop. Takové podněty jsou zvláště důležité u psů, kteří vedou cestu, a umožňují vám ovládat tempo a směr běhu a zároveň vás udrží v bezpečí a bez problémů. Nejlepší je učit tyto náznaky při chůzi a když jste oba v klidu, než když běháte a zkoušíte něco nového.
5. Začněte pomalu
Ne všichni psi jsou stvořeni pro běhání a už vůbec ne pro závody na 10K. Začněte s krátkým během a buďte připraveni na to, že úroveň výdrže vašeho psa nemusí být tak dobrá jako vaše, pokud jste ostřílení běžci a váš pes je ostřílený povaleč. Postupem času budete muset zvýšit úroveň vytrvalosti vašeho psa. Začněte s mílí, nebo možná i půl míle pro malého psa, který ještě není vycvičený, a budujte postupně.
6. Naplánujte si trasu
Pečlivě si naplánujte trasu. Pokud běžíte kolem škol nebo hřišť, snažte se vyhnout časům, kdy je tam hodně dětí. V lepším případě se budete muset zastavit, dokud se všichni pozdraví, a v nejhorším případě vodítko zabaví řadu školáků. Zvažte také dopravní špičku a rušné silnice. Některým psům může být opravdu těžké běhat vedle jedoucích aut, aniž by se stresovali, takže pokud celý váš běh neprobíhá v parku nebo na pláži, musíte se vyhnout velkému objemu dopravy.
7. Následujte vodítko svého psa
Do určité míry můžete nechat svého psa vést běh. Nechte je, aby určovali tempo, pokud to není ekvivalentní tempu pronásledování koček, a použijte vaše směrové vodítka, abyste je navedli, kam a jak rychle by vás měli vzít. Tím, že necháte svého psa diktovat tempo, zajistíte, že se mu cvičení bude líbit a že z něj budou mít stejnou radost jako vy.
8. Odpočinek
My lidé jsme povzbuzováni, abychom si odpočinuli, protože to dává tělu šanci na zotavení a umožňuje nám vrátit se silnější a zdráhavější. Totéž platí o vašem psovi, zejména na začátku. Dokonce i někteří z nejzdatnějších a nejdychtivějších psů, jako jsou výmarští ohaři, potřebují čas od času den volna, aby dobili baterky. Začněte běháním dva nebo tři dny v týdnu, a jakmile si budete jisti, že váš pes takové množství rychlého cvičení zvládne, můžete ho trochu zvýšit.
9. Dostat se do rutiny
Psi milují rutinu, a to platí o jejich procházkách, stejně jako o jejich večeři. Bude to platit i o době běhu. Pokud si můžete nastavit rutinu, řekněme v 8 ráno nebo v 7 večer, váš pes se přirozeně připraví na fyzickou zátěž. Budou předvídat běh, mohou se pro něj nadchnout a umožní vám to oběma osvojit si zvyk chodit ven a běhat.
10. Netlačte příliš silně
Běh se psem je dobrý způsob, jak se dostat do kondice a zajistit si pravidelný pohyb, ale nemělo by to jít na úkor fyzického nebo fyziologického zdraví vašeho psa, takže na něj příliš netlačte. Hledejte známky únavy svého psa, jako je nadměrné zadýchání.
Úplné odmítnutí dalšího běhu je dalším dobrým znamením, že vaše štěně má dost. Zpočátku možná budete chtít běhat po docela místním bloku, protože pokud se váš pes příliš unaví, můžete zjistit, že kulháte zpět domů (obrazně) nebo je dokonce budete muset nosit.
11. Hydratovat
Hydratace je velmi důležitá. Kromě vlastní láhve na vodu vezměte i jednu pro svého psa a udělejte si občas přestávku, abyste zajistili, že dostane trochu vody. Nenechte je však pít příliš mnoho příliš rychle, nebo to může způsobit zvracení. Také se ujistěte, že váš pes má připravenou plnou misku čisté vody, když se vrátí domů, protože poté bude muset rehydratovat.
12. Uklízet
Úklidem nemyslíme jen uklidit veškerý nepořádek, který udělá váš pes, což by mělo být samozřejmé, ale také uklidit svého psa. I kdyby se neváleli v liščích lejnech, běhání přes pole a louže bude znamenat, že se ušpiní, a pro všechny bude mnohem snazší, když je uklidíte, než se dostanete do domu.
Váš pes možná ocení, když na něj hadičku jemně zapnete, aby se ochladil a zklidnil jeho bolavé svaly na konci běhu.
Závěr
Běh se psem je skvělá forma cvičení pro vás oba a může to být zábavný způsob, jak trávit čas se svým psím společníkem, ale chce to cvik a měli byste se postavit na každý větší běh Události. Získejte vybavení, trénujte základní povely a pak začněte pomalu, než se vydáte na větší běhy, a naplánujte si trasu a denní dobu, kdy půjdete běhat. Hydratujte, čistěte a především se ujistěte, že si oba užíváte najíždění kilometrů.
