Lidé a zvířata mohou sdílet zvláštní pouta a vzájemně si prospívat. I když se zdá, že se o své mazlíčky starají lidé, existuje mnoho výhod, které domácí mazlíčci svým majitelům poskytují.
Mnoho studií ukazuje, že péče o domácí mazlíčky může mít pozitivní vliv na naši úroveň stresu a celkové duševní zdraví. Toto jsou některé z našich oblíbených způsobů, jak nám mazlíčci mohou pomoci zvládat naše duševní zdraví a stres a pečovat o ně.
10 způsobů, jak domácí mazlíčci pomáhají se stresem a vaším duševním zdravím
1. Snižte hladinu kortizolu
Výzkum ukazuje, že domácí mazlíčci mohou pomoci snížit stres tím, že sníží naši hladinu kortizolu.1Kortizol je stresový hormon a pouhé pohlazení psa může pomoci snížit kortizol. Sociální interakce mezi psy a lidmi může také skončit zvýšením oxytocinu.2Oxytocin je také známý jako hormon „dobré nálady“a může ovlivnit důvěru a pouto mezi rodiči a dětmi.3
Studie o PTSD a psychiatrických servisních psech odhalily, že psi vycvičení a certifikovaní pro PTSD psychiatrickou službu mohou poskytnout pocit bezpečí a nabídnout emocionální a terapeutickou hodnotu.4Mohou také odhalit fyzické známky úzkosti a stresu a naučit se přerušit přicházející úzkost a záchvaty paniky.
2. Vytvořte si rutiny
Mnoho domácích mazlíčků jsou stvoření ze zvyku a spoléhají na rutinu, aby se o ně cítili dobře. Rutina často sděluje domácím mazlíčkům, že jsou v bezpečném prostředí, kde se mohou spolehnout, že jejich každodenní potřeby budou důsledně naplňovány.
Rutiny nejsou prospěšné jen pro zvířata. Lidé mohou také těžit z toho, že mají rutinu.5 Rutiny nám mohou pomoci zvládat stres a lépe spát tím, že nám poskytují určené a předvídatelné bloky času na dokončení úkolů a přípravu do postele. Někteří lidé mohou také jíst lépe a důsledněji cvičit, pokud si zablokují čas na nákup potravin a do posilovny.
3. Učte děti empatii
Zvířata mohou u některých dětí pomoci rozvíjet empatii. Některé studie ukazují, že děti si mohou při péči o psa vyvinout vyšší úroveň empatie. Je však důležité si uvědomit, že na rozvoj empatie dítěte mohou mít vliv i další faktory. Mít zvířátko tedy nezaručuje, že se dítě naučí více o empatii.
Děti stále mohou mít z péče o domácí mazlíčky další výhody. Mohou se dozvědět více o odpovědnosti a mohou mít větší sebevědomí a sebedůvěru, když se naučí stát se zodpovědnými a schopnými majiteli domácích mazlíčků. Mohou se také naučit milovat zvířecí společnost a cítit se méně osamělí.
4. Podporujte cvičení
Psi vyžadují každodenní cvičení, což může také povzbudit jejich majitele, aby se věnovali více cvičení. Výzkumy ukazují, že majitelé psů jsou častěji fyzicky aktivní než nepejskaři. Psi nabízejí spoustu příležitostí k pohybu, zejména při procházkách, běhu a turistice. Mohou to být zábavní kamarádi na cvičení, se kterými se cvičení bude cítit méně nudné nebo izolované.
Výhody fyzické aktivity mohou také posílit duševní zdraví člověka. Při fyzickém cvičení se uvolňují endorfiny, což jsou další hormony dobré nálady. Může vám také pomoci dostat se z kruhu negativních myšlenek, když se soustředíte na cvičení.
5. Emocionální podpůrná zvířata
Mnoho zvířat se může stát úspěšnými zvířaty emoční podpory (ESA). ESA nejsou totéž jako služební psi, protože nutně nevyžadují zvláštní výcvik a certifikace. Jsou to mazlíčci předepsaní licencovaným odborníkem na duševní zdraví, aby pomohli s duševním zdravím pacienta.
ESA pomáhají lidem tím, že jim poskytují společnost a zmírňují příznaky úzkosti a deprese. Některé mohou také pomoci jednotlivcům překonat určité fóbie.
6. Snížení úzkosti a deprese
Některá služební zvířata jsou cvičena tak, aby pomáhala lidem zvládat úzkost a depresi. Nicméně i domácí mazlíčci bez určitých certifikací mohou zlepšit duševní zdraví lidí. Už jsme zmínili, jak jednoduše hlazení zvířete může uvolnit oxytocin.
Zatímco ještě nebylo prokázáno, že kočičí předení má léčivé schopnosti, zvuk může být pro lidi stále uklidňující a uvolňující.
Zvířata mohou také nepřímo posílit duševní zdraví lidí tím, že je povzbudí, aby se zapojili do zdravých aktivit, jako je cvičení a dokončení rutiny.
7. Snížit osamělost
Mnoho lidí může potvrdit neodsuzující lásku, kterou dostávají od svých mazlíčků. Domácí mazlíčci mohou lidem připomínat, že nejsou sami, a být tichou a uklidňující přítomností. Často si vypěstují silnou loajalitu ke svým majitelům, když je o ně správně postaráno, a obvykle se nestydí chtít s nimi trávit čas a získat nějakou pozornost.
Se svými mazlíčky se také můžete věnovat mnoha různým činnostem. Můžete chodit na procházky, učit svého mazlíčka novým kouskům nebo se pustit do DIY projektů domácího nábytku. Domácí mazlíčci mohou vyplnit váš volný čas zábavnými aktivitami a zvýšit počet šťastných vzpomínek, které si vytvoříte.
8. Zlepšete zdraví srdce
Přestože přesné korelace ještě nebyly objeveny, je stále zajímavé vidět, že majitelé domácích mazlíčků mohou pociťovat výhody pro fyzické i duševní zdraví. Mazlení se zvířaty může pomoci snížit váš krevní tlak. To lze přičíst uklidňujícímu účinku, který mají mazlení psi na lidi.
Existují také určité důkazy o tom, že někteří majitelé psů mají nižší hladinu cholesterolu a triglyceridů. Některé studie ukazují, že lidé, kteří přežili infarkt a jsou také majiteli psů, mají tendenci žít déle než lidé žijící v podobných podmínkách, ale bez domácích mazlíčků.
9. Šťastnější pracovní prostředí
Zvířata mohou snížit stres na pracovišti a podpořit produktivitu. Domácí mazlíčci mohou na pracovištích poskytnout komickou úlevu a smích, což pomáhá zvýšit morálku. Protože snižují stres a zvyšují pozitivitu, mohou být interakce mezi spolupracovníky příjemnější a produktivnější. Zdá se, že se také zlepšuje interní komunikace s domácími mazlíčky na pracovišti.
Dalším způsobem, jak domácí mazlíčci na pracovišti podporují štěstí, je pomáhat majitelům zvířat ušetřit na nákladech. Psí školka, venčení psů a hlídání domácích mazlíčků mohou zabrat významnou část rozpočtu a přivedení domácího mazlíčka do práce může snížit stres a peníze vynaložené na adekvátní péči o domácí mazlíčky.
10. Sociální propojení
Je jen velmi málo lidí, kteří se neradi podělí o své mazlíčky. Domácí mazlíčci jsou oblíbeným tématem mnoha majitelů domácích mazlíčků a nejraději se zapojují do souvisejících konverzací. V psích parcích, na kurzech poslušnosti a na fórech věnovaných vašemu konkrétnímu druhu mazlíčka můžete potkat spoustu lidí se společnými zájmy.
Vzhledem k tomu, že domácí mazlíčci také posilují naše duševní zdraví a sebevědomí, mohou nám pomoci cítit se otevřenější vůči ostatním, iniciovat konverzace a být pozitivnější. Domácí mazlíčci mohou také povzbudit naši hravou stránku k častějšímu vystupování, což z nás také může udělat zábavnější a veselejší společníky.
Závěr
Zatímco domácí mazlíčci vyžadují určitou míru odpovědnosti, mohou vašemu životu prospět mnoha způsoby. Pokud se tedy zajímáte o péči o domácího mazlíčka, udělejte si průzkum, abyste našli ten správný druh, který bude dobře zapadat do vaší rodiny a životního stylu.
Zvířata si zaslouží velké uznání za to, jak mohou obohatit život člověka. Neváhejte tedy ukázat svému mazlíčkovi uznání prostřednictvím mazlení nebo pamlsků. Zaslouží si hodně lásky za všechny způsoby, jak se o nás starají.
